ta Archives - Page 2 of 2 - MEDIUM Jannike

Är du sugen på yoga men vilsen bland alla yogaformer? Vi guidar dig rätt och hittar yogan som är perfekt för just dig.

Hatha vadå? Ja, yogavärlden är ett virrvarr av ord på sanskrit som inte betyder ett dugg för många av oss. Det blir ju inte lättare när man inte förstår vad yogaformerna heter eftersom deras namn också är på sanskrit. Kanske är inte kundaliniyoga så obegripligt som det låter, och kanske behöver jag inte vara rädd för att testa bikramyoga.

Här får du en handfast guide att hålla i handen när du ska ta klivet upp på yogamattan. Och glöm inte att yogan ofta är oerhört beroende av vilken lärare du får. Testa olika tills du hittar den som blir din lärare. Och ge inte upp efter första försöket. Det kan vara både förvirrande och jobbigt i början, men trägen vinner!

Namaste.

ACROYOGA

Vad är det? Acroyoga är som en blandning mellan yoga och akrobatik med inslag av thaimassage. Oftast utförs acroyogan i par och många av övningarna utförs när en person ligger på golvet och bär upp den andra personer på sina fötter och händer. Det är en lekfull yogaform som ökar tilliten till varandra. Ni kommer att misslyckas många gånger och då gäller det att kunna skratta åt det. Det är en utmanande yogaform för balansen och styrkan. Den är också skön för alla som vill sträcka ut ryggen.

Passar den mig? Om du inte är rädd för närkontakt med din yogapartner och du gillar att leka. Perfekt om du vill träna tillsammans med din kompis eller partner och vill kunna ha lite roligt samtidigt som ni tränar. Funkar kanon om ni vill lära känna varandra bättre, men kanske inte på första dejten.

AERIAL YOGA / ANTI-GRAVITY YOGA

Aerial yoga passar för cirkusprinsessan. — Aerial yoga – för cirkusprinsessan.

Vad är det? En akrobatisk yoga där man med hjälp av tyghammockar som hänger i taket kan utföra hängande positioner. Det är allt från rena styrkeövningar och pilates till renodlad yoga.

Passar den mig? Ville du bli en cirkusprinsessa när du var liten? Då är det roligt att få testa att hänga upp och ner och svinga dig i tygstycket. Det är också en härlig känsla att känna sig nästan viktlös.

ASHTANGAYOGA

Vad är det? En av de mest utmanande yogaformerna rent fysiskt. Det som främst förknippas med ashtangayoga är att man varje klass utför samma serie av dynamiska positioner, sittande och stående. Det finns sex olika rörelseserier, och man måste klara av den tidigare innan man får gå vidare till nästa, men de allra flesta stannar i den första serien. Yogan stärker hela kroppen, gör att du får upp pulsen, gör dig rörlig och gör dig pigg.

Passar den mig? Om du gillar struktur och riktigt tuff fysisk ansträngning så är det här yogan för dig. Vill du ha en mer myspyskänsla eller väldigt mycket variation ska du nog välja något annat.

BIKRAMYOGA

Vad är det? Tuff fysisk yoga som utförs i ett rum som är uppvärmt till 40 grader. Varje klass ser likadan ut och man går under 90 minuter genom en serie med 26 positioner och två andningsövningar som är samma varje klass. Yogan kan upplevas som oerhört ansträngande på grund av värmen i rummet, men känslan brukar släppa lite när man börjar svettas ordentligt. Tack vare värmen kan du stretcha djupare och du får automatiskt en högre puls under hela passet.

Passar den mig? Om du är frusen eller åtminstone inte så känslig för värme. Du får inte heller tycka att det blir tråkigt att köra samma serier varje pass och inte vara rädd för att utmana dig fysiskt. En del upplever bikramyogan som lite militärisk och hård, och då kan en annan värmeyoga kanske passa bättre.

Passar den mig? Eftersom kundaliniyogan ställer väldigt lite krav på just det fysiska är det här en yogaform som passar alla. Om man vill vara andlig och spirituell, vill säga.

MOJO

Vad är det? En förkoreograferad yogaform som finns på ett flertal gym. Eftersom yogan är förkoreograferad kommer du att under en längre period köra samma rörelseserie och får möjlighet att verkligen komma in i det. Det är en okomplicerad yogaform men som är fysiskt tuff. Mojo yoga kommer att stärka hela kroppen, göra dig mer rörlig och ge dig en svettig yogaklass.

Passar den mig? Det här är yoga för de flesta. Det är skönt att gå till en yogaklass och veta vad som väntar, framför allt om man är en ovan yogi. Det är en yogaklass utan så mycket ”flum” och passar dig som inte är inne i yogan främst för de mentala egenskaperna.

MYSORE

Vad är det? Det är den traditionella formen av Ashtangayoga där alla tränar på egen hand och i sitt eget tempo. Läraren finns där för att korrigera vid behov, men leder inte klassen.

Passar den mig? Du bör ha lite koll på Ashtangayogan innan du kan hoppa in i en Mysore-klass eftersom du inte får samma typ av ledning.

POWERYOGA

Vad är det? Poweryoga är det som i dagligt tal kan kallas gymyoga. Den har sina grunder i ashtangayoga och vinyasayoga, och klassernas programmering bestäms av läraren. Yogaformen kommer från USA och har som poäng att funka som fysisk träning och rörlighet utan så mycket fokus på den mentala biten. Rörelserna utförs i takt med din andning.

Passar den mig? Om du är ute efter en lättillgänglig yogaform som stretchar ut din kropp och är ett stärkande träningspass kan den absolut passa dig. Yogan är avstressande, men du ska i övrigt inte vilja ha ett så stort mentalt fokus.

YINYOGA

Vad är det? Yin är den långsammaste yogaformen du kommer att träffa på. Du kommer att sitta i statiska positioner som du håller i minst 3–5 minuter för att komma åt att stretcha bindväven. Fokus ligger ofta på höfter och ryggrad. Det här gör man dels för att ge kroppen avslappning och dels för att ge tid till att lugna sinnet.

Passar den mig? Ja, om du inte är allt för rastlös, men även då är det nyttigt att kunna landa i yinyogans långsamma tempo. Du kommer att kunna ta hjälp av olika redskap för att kunna slappna av i positionerna även om du är stel. Bra för nutidsmänniskan som annars kräver ständig stimulans och dessutom är stela i höftpartiet.

VINYASAYOGA

Vad är det? En lekfull yogaform där ingen klass är som den förra. Du utför rörelserna i takt med din andning och i ett dynamiskt flöde. Klasserna kan vara långsammare eller snabbare beroende på vem som är lärare och hens fokus just för den klassen, men är nästan alltid fysiskt ansträngande. Se till att hitta en lärare som gör klasser som passar dig.

Passar den mig? Det kan den absolut göra om du hittar en lärare som passar dig eftersom klasserna kan skilja sig mycket från lärare till lärare. Du ska gilla yoga som inte är dödsseriös utan snarare lekfull och fysisk.

VIRYAYOGA

Vad är det? En yogaform med fokus på biomekanik och filosofiska tankar som möter dynamiska rörelsesekvenser. Det är en omväxlande och rolig yogaform där du tränar igenom hela kroppen. Poängen är att du ska få kraft och energi från din yoga. Viryayogan stärker och sträcker ut hela kroppen.

Passar den mig? Om du gillar en fysisk yoga där meningen inte är att du ska vara superseriös, utan kunna skratta. Yogan ska vara rolig.

Har du lyst til å drive med yoga eller meditasjon. Jeg kan hjelpe deg – ring meg så tar vi en prat!

Klem Kari.

Foto: IBL

Källa: Yogobe, Yogashala, Monika Björn (yogalärare)

Ønsker du fokus og retning i fremtiden? Vil du ha dypere kontakt med din feminine kraft? Ønsker du å utvikle og styrke din intuisjon og mot til å følge den? Ønsker du å lære å bruke den sykliske natur månen for å skape transformasjon og manifestasjon på at du vil ha i ditt liv?

Hver måned har du muligheten til å bevisst ta hensyn til rytmen i månesyklusen. Ved å bruke den kreative symbolikken som månens faser representerer hver, kan du med vilje bruke de forskjellige impulsene til fasene for å skape fokus og retning for hva du vil endre og skape mer av i livet ditt.

Når du bevisst veileder månen på sin reise gjennom hver syklus, blir din manifestasjon og transformasjonskraft skjerpet, og som en ekstra gave skaper du også fart slik at du faktisk får gjort det du føler at du må gjøre – så du bli holdt som du lovte deg selv.

Your Stargazing Guide To Fall: One 'Halloween Blue Moon,' Two Eclipses And A Once-In-397 Years Sight

Når du arbeider med månens faser som et verktøy for å skape forandring og transformasjon, forplikter du deg, kjærlig og nysgjerrig – syklus etter syklus – til å jobbe med forskjellige områder og aspekter av livet ditt. Det du oppfatter er viktig for deg å skape . Og hva du føler er på tide å bytte i ditt liv.

Moon Magic-arbeidet tar deg på rett kurs mot å leve det du drømmer om i virkeligheten, i hverdagen din. Enten det handler om arbeidslivet ditt, kjærlighetsforholdet, kroppen / helsen, økonomien, det å leve dypere i kontakten med din intuisjon, jobbe fra hjertet – listen fortsetter, fordi du kan sende ditt personlige Moon Magic-arbeid i akkurat den retningen , som du ønsker.

Selv om vårt moderne samfunn ikke ser på Månens vandring på himmelen, slik våre forfedre og forfedre gjorde, vil reisen gjennom månesyklusene gi deg en dypere følelse av forbindelse til naturen og også naturens syklus.

Månen ble sett på som mystisk og inspirert til å tilbe forskjellige måne-guder og måne-gudinner i alle deler av verden. Selv om dere ikke kunne kommunisere sammen da, som vi kan nå.

Vi kvinner er sykliske intuitive vesener. Også gjennom og etter overgangsalderen. Selv om vi lever i en lineær tenkning og kompleks verden, hvor det kan føles vanskelig å leve fullt sammenkoblet i kropp, sinn og sjel, vil den rytmiske pulsaren fra Månen være der for alltid.

Når du velger å bruke Moon Magic til å utvikle din indre veiledning og gå med det du kan kjenne å kalle i deg, vil du systematisk – fra månesyklus til månesyklus – oppleve at intuisjonen din styrkes og blir tydeligere, og du vil føle større og større tillit og sikkerhet i forhold til din egen indre visdom. Du vil oppleve mer mot, stå sterkere i deg selv og hjelpe deg selv på vei til det du drømmer om.

I hver månefase hvisker din sjel, din indre, vitne kvinne, din intuisjon høyere og høyere, og mulighetene du fornemmer eller ser for ditt indre blikk blir tydeligere og tydeligere. Du aktiverer forbindelsen din og sammenhengen i dimensjonene dine; kropp, sinn og sjel.

Det er tid for forandring,

Forandringen kommer innenfra!

Å jobbe med månens faser, som et kjærlig verktøy for personlig utvikling, transformasjon og manifestasjon, er den villeste og vakreste reisen. En reise der du (gjenoppdager) din dype feminine essens, din supermakt og (gjen) finner tillit og kjærlighet til livet og deg selv.

Du får syklus for syklus skapt retning og fokus og kontakt til din medfødte kreative kraft, din selvtillit øker og ikke minst, du vil finne ro i hjertet, så det blir mye lettere for deg å følge ditt hjerte, ditt indre kall og ditt eget indre visdom.

Selv har jeg en dyp følelse av at jeg kan stole på meg selv og min intuisjon. Jeg føler meg videre knyttet til naturen, Moder Jord og Universet. Fra å ha mange ideer og tanker i hodet mitt, lever jeg dem nå ut i virkeligheten ved å bruke energien som er tilstede i hver månefase. Både som drivkraft og som støtte. Det har gitt meg indre fred og ro fordi jeg faktisk får handle etter mitt indre kall fordi jeg får leve ut potensialet mitt i livet.

Why does the Moon's appearance change? - skyatnightmagazine

Du er ikke alene! Vi er mange kvinner som trenger en plan som vi kan stole på og som samtidig kan sikre at vi begge føler oss innover, men også kommer oss ut av starthullene og skaper magi i våre liv (og ikke bare i vår fantasi. )

Klem Kari

Klem Kari, som sitter og lengter etter fullmånen 31 oktober 2020 <3

Tag: ta

12 YOGAFORMER – VILKEN PASSAR DIG?