Alf Prøysen er vel en del av oss alle i Norge på en eller annen måte og på denne tiden av året så kommer Julekveldsvisa snikende inn i tankene mine og jeg tar meg selv i å gå å nynne den.
Julekveldsvisa
Nå har vi vaske golvet Og vi har børi ved Og vi har sett opp fugleband Og vi har pynte tre Nå sett vi oss å kvile Og puste på ei stund I mens je vugger vogna så bror din får en blundDra krakken bortåt glaset Så sett vi øss og ser Og prøv og finne leia der julestjerne er Den blankeste ta alle Hu er så klar og stor Du ser a over taket der a jordmor Matja borHu er så snill den stjerna Hu blunke kann du sjå Og nå skal je fortjela så du kan høre på Den fyrste gång hu skinte Så laga hu ei bru Imilla seg og himmel’n og ei krybbe og ei kuI krybba låg ei liten gutt Så rein og blid og go’ Og mor hass dreiv og stelte’n og far hass stod og lo Og gjetergutta der omkring Dem kute tel og frå Og bar med seg små lamonger som gutten skull få sjåJa tel og med tre vise menn Dom rei i fleire da’r Og ingen visste vegen og itte hen det bar Men stjerna synte leia på himmelkvelven blå Så ingen ta dom gikk bort seg og alle tre fekk sjåJa det det var fyrste gongen som julestjerna brann Og sea har a brønni i alle verdens land Og såmmå å som hende er stjerna like stor Du ser a over taket der a Jordmor Matja bor.
Det er den “romantiske” tanken om jul, alt som skal være så mykt, vakkert og fylt av familieglede.
Det er mange av oss som ikke har barn eller nær familie. Vi er mange som er ensomme i juletiden også.
Jeg vet jeg kan være det!
Da jeg er glad jeg har dere og vi prater, jeg får høre om DITT liv og du gir meg perspektiver på livet og jeg gir deg svar og råd.
DET kaller jeg den største gaven ved å være medial!
Noen ganger, uansett hva du gjør, vil det aldri bli bra nok til å møte forventningene til andre. Men vet du hva? De eneste forventningene du noen gang må møte er dine egne.
For noen mennesker vil ingenting du noensinne gjør være bra nok, og de vil få deg til å føle deg som en profesjonell feil, selv om du ikke er det. Disse er skadelige situasjoner, spesielt hvis personen med tunge forventninger er et familiemedlem eller partneren din. Denne typen personligheter har et veldig bestemt mål: å holde oss under deres kontroll, og i samsvar med deres strenge verdier.
Tro det eller ei, men denne forholdsdynamikken finnes overalt. Noen ganger, uansett hva vi sier eller gjør, vil ingenting være bra nok for det ene familiemedlemmet, den ene vennen, eller den ene kollegaen. Vi kan aldri ha rett etter deres mening.
I stedet for å basere våre liv på hvordan andre kanskje vil reagere, må vi bryte oss bort fra denne typen forhold som forårsaker unødig lidelse.
Nedenfor vil vi forklare hvordan du gjør det.
Ikke noe av det du gjør er bra nok: 3 trinn til frihet
Emosjonell åpenhet, aktiv lytting og gjensidighet er ikke funnet i overflod i disse dager. Folk er enormt kompliserte, ogikke alle har samme forståelse av hva respekt er.
Under her, har vi alle mange fasetter som må tas i betraktning:
Frykt: Disse begrensende holdningene gjør noen ganger at vi ønsker å kontrollere andre for å slippe å miste dem. Det er vanlig at frykttvinger oss til å ydmyke andre for at vi skal å opprettholde kontrollen. Det å betrygge oss selv og dekke for vår frykt får oss til å innse hvor lav vår selvfølelse egentlig er.
Måten vi har blitt oppdratt Dette er et viktig aspekt. Det å vokse opp uten sunne bånd som gir oss sikkerhet eller lærer oss betydningen av respekt, fører til en mangel på personlige og affektive ferdigheter.
Personlige interesser: Vår egen egoisme og begjær. Noen ganger, uansett hvordan vi har blitt oppdratt, føler noen mennesker behov for å kontrollere hele miljøet sitt og etablere dominans.
Dette viser noe veldig enkelt. Mennesker er virkelig dyktige til å ta på seg en beskyttende rustning. Ingen vet hva som ligger under det tykke skallet. Jo hardere rustning, jo mer kompleks er skapningen under den. Vi skal forklare hvordan du kan forsvare deg mot denne typen mennesker.
Dine prioriteringer er ikke mine prioriteringer
Jeg er sikker på at, på et tidspunkt, vil du ha opplevd noe som situasjonen under. Før eller senere vil du innse at det du verdsetter kanskje ikke er i samsvarer med det andre synes er viktig. Hvis du velger å være vegetarianer, for eksempel, synes familien din kanskje at du har gjort en latterlig beslutning som ikke er bra nok.
UANSETT hva andre mener skal du velge det som er bra for deg.
Det er noe vi jobber med her også og når du får tankene om at DU ikke gjør rett, at det er deg det er feil på da ringer du meg eller en av oss andre her. Vi er ikke bare hekser og spåkoner, vi er mediale og vi er mediale rådgivere som kan gi deg konkrete råd og hjelp.
Det er ord jeg skulle ønske vi mennesker var flinkere til å si til hverandre. Ikke bare vi spådamer og medium, men ALLE.
Vi går alle gjennom perioder i livet hvor vi føler oss små, alene og ganske ensomme. Problemene er som flodbølger som slår oss i bakken gang på gang.
Vi har venner og familie og de sier: “Det løser seg”. Jaha ?! Hvordan skal det løse seg? Det er ikke så lett alltid.
Hva med noen konkrete råd? Klare svar og ideer?
Det er det jeg gir deg når vi prater og jeg vet VET at du klarer dette uansett hva det gjelder for universum og guidene våre hjelper oss bare vi vet hvordan vi skal finne svarene.
Det er er som jeg bruker å si at jeg er ikke Harry Potter, men en normal synsk kvinne og jeg SER det og det – og da kan du vite at det jeg ser stemmer og når vi prater sammen neste gang så får jeg høre at det ble slik.
Hvordan jeg kan være sikker på at noe blir bra og at du klarer dette og alt annet?
Fordi vi alle har reserver av energi liggende i og rundt oss vi må bare bruke den delen av oss selv og finne døren inn dit.
Det er så mange som ringer meg fordi den bedre halvdelen ikke svarer, ringer eller tar kontakt. Her kommer litt om det.
Du har vært på ett eller flere stevnemøter med en du anser som et kupp. Dere har en mengde til felles og sommerfuglene vrimler rundt i magen som aldri før. Dere har kjemi – eller du trodde i det minste det. Dagene går uten at du hører noe fra ham. Å vente på at motparten skal ta kontakt kan være frustrerende. Hvordan kan situasjonen håndteres best mulig?
De sier det er vanlig det kan ta tre dager.
Når du har fått sterke følelser for en mann, lengter du naturligvis etter å se ham igjen så fort som mulig.
Da kan tre dager virke forferdelig lange, men det kan være lurt å vente. Føler han som deg, så vil den nervepirrende ventetiden også bygge opp spenningen hos ham. Da blir det ekstra flott å se hverandre igjen!
Det kan også hende han har andre grunner til å ta det litt sakte. Kanskje han er mer av den sjenerte typen. Enkelte trenger tid for å bli klar over hva de føler og for å finne motet til å ta kontakt igjen.
Og hva om noe helt banalt ligger til grunn for at han ikke kontakter deg? Kanskje det har dukket opp et problem på jobben, som gjør at han ikke har tid til å tenke på dating? Eller han er blitt forkjølet og ikke vil at du skal få med deg hvor svak og lite attraktiv han føler seg. Dette er selvsagt spekulasjon, men det er ikke utelukket at tilfeldigheter hindrer han fra å ta kontakt.
Bli aktiv selv!
Om han ikke gir lyd fra seg, og du merker at dette begynner å irritere deg, skal du ikke sitte å vente på at han ringer. Ta heller saken i egne hender! Skriv en melding der du forteller at du hadde det hyggelig sist dere møttes og foreslå å treffes igjen.
Om han er interessert, vil han nok møte deg igjen. Det behøver slett ikke alltid være mannen som tar initiativet
Får du ikke napp?
Dagene går, og han reagerer ikke på meldingen din. Spørsmålene hoper seg opp: «Har han fått meldingen min?», «Har jeg sendt den til rett nummer?», «Er han rett og slett ikke interessert?».
Det kan være mange årsaker til at du ikke har hørt fra ham, men det er også mulig at han ikke oppfattet daten på samme måte som du gjorde. Kanskje du misforsto signalene han ga deg og kun så det du ønsket å se.
Det kan være mange grunner til at personen du er interessert i ikke tar kontakt. Kanskje har han følelser for noen andre, eller kankje han ikke har kommet over sitt siste forhold. Husk at mennesker opplever ting forskjellig.
For å forstå hva som har skjedd, kan du prøve å tenke tilbake til daten.
• Virket han reservert? • Virket han anspent? • Måtte han plutselig dra?
Da er ofte det beste å ta et steg tilbake og respektere at han ikke er interessert.
ELLER du kan ringe meg og få avlest situasjonen og få noen klare svar om hva du kan gjøre. Det er MANGE grunner til at det blir stille etter at en har fått kontakt med en ny.
Vi søker medium til våre linjer så har du lyst til å jobbe med med og mine kolleger så les her og send en søknad:
Om selskapet:
Red Hat er Skandinavias ledende leverandør av medial rådgivning over telefonen. På grunn av stor etterspørsel fra kunder behøver vi umiddelbare forsterkninger til vårt team. Vi kan tilby bransjens beste lønnssystem. Besøk hjemmesiden vår for mere informasjon: www.redhatholdings.com
Om stillingen:
Ønsker du å tilby veiledning til mennesker som behøver det? Har du særlige evner? Vi behøver flere medium, spåkoner og -menn, synske, seere, clairvoyante, tarottydere osv. Vil du være din egen sjef med frihet til å arbeide hjemmefra og selv bestemme når og hvor mye du vil arbeide? Vil du ha en jobb som du lett kan kombinere med studier eller andre opgaver? Din identitet er hemmelig hos oss, og du mottager oppringninger anonymt via vårt telefonsystem.
Beskrivelse av oppgaver:
Arbeidet er helt fritt og kan enkelt gjøres hjemmefra. Kunden kobles anonymt til din telefon gjennom vårt telefonsystem. Når du vil arbeide logger du enkelt inn i vårt system gjennem intranettet eller med din telefon. Så er du tilgjengelig for innkommende kundeoppkald, og du er ansvarlig for kvaliteten i dine kundesamtaler. Du er velkommen til at arbeide som medial veileder så mye du kan eller vil, så kombiner gjerne arbeidet med studier, deltidsjobb eller annet.
Krav til søkere:
Du er over 18 år. Du skal klare arbejdsprøven vår der vi tester dine mediale evner. Du er opptaget av at kunden blir fornøyd. Du skal kunne arbeide uforstyrret. Du kan arbeide minimum 50 timer om måneden, der 10 timer skal være nattetid. Det er et krav at du snakker norsk flytende.
Dette tilbyr vi:
Vi tilbyr deg en fantastisk arbeidsplass, med en grunnlønn og timelønn basert på samtaletid. Allerede fra dag 1 deltar du også i et bonussystem som gir høyere timelønn jo mer samtaletid du har. Lønn utbetales 2 ganger om måneden. Din lønn vil være på din bankkonto kun få dager etter utført arbeide. Det er også mulighet for medarbeidere til å utføre ekstraoppgaver mot betaling. Blant andet tilbyr vi samtlige medarbeidere å blogge for oss for å øke trafikken til linjene våre.
Søk:
Hvis dette lyder interessant er du hjertelig velkommen til å sende en søknad til vår rekrutterer via hr.no@redhatholdings.com
Vi har også ledige stillinger som televertinner:
Om selskapet:
Red Hat er Skandinavias ledende leverandør av underholdning over telefonen. På grunn av stor etterspørsel fra kunder behøver vi umiddelbare forsterkninger til vårt team. Vi kan tilby bransjens beste lønnssystem. Besøk hjemmesiden vår for mere informasjon: www.redhatholdings.com
Om stillingen:
Vil du være din egen sjef med frihet til å arbeide hjemmefra og selv bestemme når og hvor mye du vil arbeide? Vil du ha en jobb som du enkelt kan kombinere med studier eller andre oppgaver? Har du et åpent sinn og vil du gjøre våre kunder tilfreds? Vi benytter ikke webcam, vi tilbyr kun samtaler via telefonen. Kunder kobles helt anonymt videre til deg via telefonsystemet vårt og vi tar alle forholdsregler for å beskytte våre medarbeideres identitet.
Beskrivelse av arbeidsoppgaver:
Arbeidet er helt fritt og kan lett gjøres hjemmefra. Kunden kobles anonymt til din telefon gjennem telefonsystemet vårt. Når du vil arbeide, logger du deg enkelt inn i systemet vårt via intranettet eller med telefonen din. Så er du tilgjengelig for innkommende oppringninger fra kunder, og du er ansvarlig for kvaliteten på dine kundesamtaler. Samtaler med kunder er av sosial og underholdende karakter. Du er velkommen til at arbeide som telefonvert så mye som du kan eller vil, så kombiner gjerne arbeidet med studier, deltidsjobb eller annet.
Krav til søkere:
Du er over 18 år. Du har et fritt og åpent sinn og er opptatt av kundetilfredshet. Du skal kunne arbeide uforstyrret. Du kan arbeide minimum 50 timer om måneden, der minst 10 timer skal være nattetid. Det er et krav at du snakker norsk flytende.
Dette tilbyr vi:
Vi tilbyr deg en fantastisk arbeidsplass, med en grunnlønn og timelønn basert på samtaletid. Allerede fra dag 1 deltar du også i et bonussystem som gir høyere timelønn jo mer samtaletid du har. Lønn utbetales 2 ganger om måneden. Din lønn vil være på din bankkonto kun få dager etter utført arbeide. Det er også mulighet for medarbeidere til å utføre ekstraoppgaver mot betaling. Blant andet tilbyr vi samtlige medarbeidere å blogge for oss for å øke trafikken til linjene våre.
Søk:
Hvis dette lyder interessant er du hjertelig velkommen til å sende en søknad til vår rekrutterer via hr.no@redhatholdings.com
Liv og død går hånd i hånd og vi vil alle oppleve å miste noen vi elsker. Det er venner, søsken, forelder, ektefeller og barn. Det gjør vondt og sorgen er en reise som aldri tar slutt. Det er en reise som er som en berg og dalbane. Det går i bølger.
Vi vet fra den dagen vi bli født at en dag skal vi dø. Det er mange som ikke tenker på at man skal dø en dag, en vil ikke tenke på det – en vil leve evig. Det er bare at det gjør ingen av oss.
Jeg har selv mistet noe av det kjæreste jeg har og lever med sorgen. I starten trodde jeg at jeg ikke skulle klare det, men med hjelp av sorggrupper, familie og venner og TIDEN så har jeg klart det.
Jeg har dager jeg er langt nede og jeg har dager der solen skinner og jeg føler at livet er godt.
Jeg er meidal og jeg SER de døde og har også kontakt, jeg er uendelig glad for den gaven.
Trenger du hjelp til å prate om livet, døden eller sorg så ring meg. Jeg er en god lytter og jeg vet hva du prater om for jeg lever selv med sorgen.
Sorgen er en reise og vi havner i den på en eller annen måte alle sammen før eller siden.
Så uansett når på døgnet du trenger noen å prate med så er jeg eller en av mine fine kolleger her.
Det er lov å være lei seg, sint, fortvilet og oppgitt. Vi er vant til alle følelser så vær aldri redd vi skal dømme deg eller ikke forstå.
Vi er medium, men vi er alle mennesker og en dag skal vi alle dø.
For å rense leveren og optimalisere dens funksjon, må du legge visse matvarer til kostholdet ditt for å bli kvitt overflødige giftstoffer. Prøv disse 10 matvarene som renser leveren
Leveren er et av de største og viktigste organene i kroppen din. Det er anslått at hvert minutt mottar leveren 1,5 liter blod, og den er ansvarlig for å utføre vitale funksjoner som rensing, syntese og lagring av næringsstoffer. Men takket være overdrevent inntak av bearbeidet mat og dårlige vaner som mangel på mosjon og et høyt alkoholinntak, kan leveren bli overbelastet, bli ute av stand til å utføre sine oppgaver. Her er 10 matvarer som renser leveren din!
Dette kan føre til en rekke negative helsemessige reaksjoner som kan forverres for hver dag. Det er derfor det er viktig at du legger til matvarer som renser leveren din i kostholdet for å forhindre forverring. For å oppnå dette, kan du øke forbruket av visse matvarer som renser leveren din, og som er enkle å legge til i ditt vanlige kosthold.
Finn ut hva de er!
Matvarer som renser leveren din
1. Epler
Eplesyren bidrar til å fjerne steiner som kan påvirke helsen oh galleblæren. Deres høye innhold av fiber og antioksidanter stimulerer på den annen side eliminering av giftstoffer for å bidra til at leveren din arbeider hardere og bedre.
2. Gurkemeie
Noen sier at leverens favorittkrydder er gurkemeie. Dette er takket være dette krydderets medisinske egenskaper som lindrer enhver overbelastning som forårsaker oppbygging av giftstoffer, samtidig som det beskytter mot kroniske sykdommer.
Den aktive forbindelsen i gurkemeie, kurkumin, er et kraftig betennelsesdempende middel som også bekjemper kreft, hindrer utviklingen av ondartede celler og andre lidelser som påvirker dette viktige organet.
Gurkemeie inneholder også fordøyelsesenzymer for å hindre oppbygging av kolesterol og fett.
3. Grønne bladgrønnsaker
Grønne bladgrønnsaker er en svært verdifull matvaregruppe fra et ernæringsmessig synspunkt, takket være deres høye innhold av vitaminer, mineraler og kraftige antioksidanter som forbedrer ditt generelle velvære.
Deres betydelige mengde fiber og alkaliske forbindelser bidrar til å fjerne tungmetaller og andre skadelige stoffer som gjør at leveren jobber hardt. De øker også produksjonen av galle og stimulerer avgiftning av blodet.
Noen av de mest anbefalte er:
Ruccola
Løvetann
Spinat
Brokkoli
Blomkål
Sennepsblader
4. Avokado
Den velkjente avokadoen er en av de sunneste matvarene du kan spise for å rense leveren. Dens høye innhold av essensielle fettsyrer og E-vitamin kontrollerer overskudd av betennelse og forbedrer filtreringen av blodet for å fjerne toksiner.
Å spise en eller to avokadoer i uken er nok til å rense leveren og forbedre dens generelle funksjon.
5. Nøtter
Valnøtter og andre nøtter er en naturlig kilde til L-arginin, en essensiell aminosyre som hjelper til med å avgifte kroppen og beskytter leveren. Deres høye innhold av glutation og omega-3-fettsyrer forebygger toksisitet fra ammoniakk og bidrar til å kontrollere betennelser.
Disse næringsstoffene forbedrer også leveringen av oksygen til blodet og øker produksjonen av hvite blodlegemer.
6. Olivenolje
Olivenolje, som er ansett som den mest utbredte ingrediensen i middelhavsdietten, inneholder sunt fett som forhindrer oppbygging av fett og kolesterol. Et par spiseskjeer med rå olivenolje kan lette fjerning av giftstoffer og akkumulerte avfallsstoffer som sakker ned leveren din.
7. Rødbeter
Rødbetejuice er et utmerket middel for avgifting av leveren, og anbefales når du har problemer med dette organet. Den enorme tilførselen av essensielle næringsstoffer i rødbetejuice fjerner tungmetaller og renser blodet.
8. Gulrøtter
Denne grønnsaken er rik på beta-karoten, den påskynder helbredelsesprosessen av organer, og støtter deres respektive funksjoner.
Gulrøtter inneholder et sunt nivå av bioflavonoider og antioksidanter som hemmer utvikling av ondartede celler og bekjemper effektene av frie radikaler.
9. Hvitløk
Hvitløk er en av de beste matvarene for rensing av leveren. Den hjelper også på fordøyelsen. Den aktiverer enzym-produksjonen og hjelper kroppen å fordøye fett og forhindre det fra å bygge seg opp i leveren.
Hvitløk inneholder også et stoff som kalles allicin, en antioksidant som bidrar til å eliminere giftstoffer.
10. Sitrusfrukter
Sitroner, appelsiner, grapefrukt og andre sitrusfrukter er fulle av kraftige naturlige antioksidanter for å støtte kroppens generelle funksjon. På bare noen få kalorier får du en stor tilførsel av vitamin C og E, samt kalium, magnesium, jern og andre viktige mineraler.
Nå som du kjenner noen matvarer som renser leveren din, prøv å inkludere dem i ditt vanlige kosthold.
Du vil kanskje overraske deg selv med hvor mye bedre du føler deg.
Är du sugen på yoga men vilsen bland alla yogaformer? Vi guidar dig rätt och hittar yogan som är perfekt för just dig.
Hatha vadå? Ja, yogavärlden är ett virrvarr av ord på sanskrit som inte betyder ett dugg för många av oss. Det blir ju inte lättare när man inte förstår vad yogaformerna heter eftersom deras namn också är på sanskrit. Kanske är inte kundaliniyoga så obegripligt som det låter, och kanske behöver jag inte vara rädd för att testa bikramyoga.
Här får du en handfast guide att hålla i handen när du ska ta klivet upp på yogamattan. Och glöm inte att yogan ofta är oerhört beroende av vilken lärare du får. Testa olika tills du hittar den som blir din lärare. Och ge inte upp efter första försöket. Det kan vara både förvirrande och jobbigt i början, men trägen vinner!
Namaste.
ACROYOGA
Vad är det? Acroyoga är som en blandning mellan yoga och akrobatik med inslag av thaimassage. Oftast utförs acroyogan i par och många av övningarna utförs när en person ligger på golvet och bär upp den andra personer på sina fötter och händer. Det är en lekfull yogaform som ökar tilliten till varandra. Ni kommer att misslyckas många gånger och då gäller det att kunna skratta åt det. Det är en utmanande yogaform för balansen och styrkan. Den är också skön för alla som vill sträcka ut ryggen.
Passar den mig? Om du inte är rädd för närkontakt med din yogapartner och du gillar att leka. Perfekt om du vill träna tillsammans med din kompis eller partner och vill kunna ha lite roligt samtidigt som ni tränar. Funkar kanon om ni vill lära känna varandra bättre, men kanske inte på första dejten.
AERIAL YOGA / ANTI-GRAVITY YOGA
Aerial yoga – för cirkusprinsessan.
Vad är det? En akrobatisk yoga där man med hjälp av tyghammockar som hänger i taket kan utföra hängande positioner. Det är allt från rena styrkeövningar och pilates till renodlad yoga.
Passar den mig? Ville du bli en cirkusprinsessa när du var liten? Då är det roligt att få testa att hänga upp och ner och svinga dig i tygstycket. Det är också en härlig känsla att känna sig nästan viktlös.
ASHTANGAYOGA
Ashtangayoga är fysiskt utmanande med positioner i olika svårighetsgrader.
Vad är det? En av de mest utmanande yogaformerna rent fysiskt. Det som främst förknippas med ashtangayoga är att man varje klass utför samma serie av dynamiska positioner, sittande och stående. Det finns sex olika rörelseserier, och man måste klara av den tidigare innan man får gå vidare till nästa, men de allra flesta stannar i den första serien. Yogan stärker hela kroppen, gör att du får upp pulsen, gör dig rörlig och gör dig pigg.
Passar den mig? Om du gillar struktur och riktigt tuff fysisk ansträngning så är det här yogan för dig. Vill du ha en mer myspyskänsla eller väldigt mycket variation ska du nog välja något annat.
BIKRAMYOGA
Vad är det? Tuff fysisk yoga som utförs i ett rum som är uppvärmt till 40 grader. Varje klass ser likadan ut och man går under 90 minuter genom en serie med 26 positioner och två andningsövningar som är samma varje klass. Yogan kan upplevas som oerhört ansträngande på grund av värmen i rummet, men känslan brukar släppa lite när man börjar svettas ordentligt. Tack vare värmen kan du stretcha djupare och du får automatiskt en högre puls under hela passet.
Passar den mig? Om du är frusen eller åtminstone inte så känslig för värme. Du får inte heller tycka att det blir tråkigt att köra samma serier varje pass och inte vara rädd för att utmana dig fysiskt. En del upplever bikramyogan som lite militärisk och hård, och då kan en annan värmeyoga kanske passa bättre.
Passar den mig? Eftersom kundaliniyogan ställer väldigt lite krav på just det fysiska är det här en yogaform som passar alla. Om man vill vara andlig och spirituell, vill säga.
MOJO
Vad är det? En förkoreograferad yogaform som finns på ett flertal gym. Eftersom yogan är förkoreograferad kommer du att under en längre period köra samma rörelseserie och får möjlighet att verkligen komma in i det. Det är en okomplicerad yogaform men som är fysiskt tuff. Mojo yoga kommer att stärka hela kroppen, göra dig mer rörlig och ge dig en svettig yogaklass.
Passar den mig? Det här är yoga för de flesta. Det är skönt att gå till en yogaklass och veta vad som väntar, framför allt om man är en ovan yogi. Det är en yogaklass utan så mycket ”flum” och passar dig som inte är inne i yogan främst för de mentala egenskaperna.
MYSORE
Vad är det? Det är den traditionella formen av Ashtangayoga där alla tränar på egen hand och i sitt eget tempo. Läraren finns där för att korrigera vid behov, men leder inte klassen.
Passar den mig? Du bör ha lite koll på Ashtangayogan innan du kan hoppa in i en Mysore-klass eftersom du inte får samma typ av ledning.
POWERYOGA
Vad är det? Poweryoga är det som i dagligt tal kan kallas gymyoga. Den har sina grunder i ashtangayoga och vinyasayoga, och klassernas programmering bestäms av läraren. Yogaformen kommer från USA och har som poäng att funka som fysisk träning och rörlighet utan så mycket fokus på den mentala biten. Rörelserna utförs i takt med din andning.
Passar den mig? Om du är ute efter en lättillgänglig yogaform som stretchar ut din kropp och är ett stärkande träningspass kan den absolut passa dig. Yogan är avstressande, men du ska i övrigt inte vilja ha ett så stort mentalt fokus.
YINYOGA
I yinyoga hålls positionerna i minst 3–5 minuter, ofta längre än så.
Vad är det? Yin är den långsammaste yogaformen du kommer att träffa på. Du kommer att sitta i statiska positioner som du håller i minst 3–5 minuter för att komma åt att stretcha bindväven. Fokus ligger ofta på höfter och ryggrad. Det här gör man dels för att ge kroppen avslappning och dels för att ge tid till att lugna sinnet.
Passar den mig? Ja, om du inte är allt för rastlös, men även då är det nyttigt att kunna landa i yinyogans långsamma tempo. Du kommer att kunna ta hjälp av olika redskap för att kunna slappna av i positionerna även om du är stel. Bra för nutidsmänniskan som annars kräver ständig stimulans och dessutom är stela i höftpartiet.
VINYASAYOGA
Vad är det? En lekfull yogaform där ingen klass är som den förra. Du utför rörelserna i takt med din andning och i ett dynamiskt flöde. Klasserna kan vara långsammare eller snabbare beroende på vem som är lärare och hens fokus just för den klassen, men är nästan alltid fysiskt ansträngande. Se till att hitta en lärare som gör klasser som passar dig.
Passar den mig? Det kan den absolut göra om du hittar en lärare som passar dig eftersom klasserna kan skilja sig mycket från lärare till lärare. Du ska gilla yoga som inte är dödsseriös utan snarare lekfull och fysisk.
VIRYAYOGA
Vad är det? En yogaform med fokus på biomekanik och filosofiska tankar som möter dynamiska rörelsesekvenser. Det är en omväxlande och rolig yogaform där du tränar igenom hela kroppen. Poängen är att du ska få kraft och energi från din yoga. Viryayogan stärker och sträcker ut hela kroppen.
Passar den mig? Om du gillar en fysisk yoga där meningen inte är att du ska vara superseriös, utan kunna skratta. Yogan ska vara rolig.
Har du lyst til å drive med yoga eller meditasjon. Jeg kan hjelpe deg – ring meg så tar vi en prat!
Klem Kari.
Foto: IBL
Källa: Yogobe, Yogashala, Monika Björn (yogalärare)
